「空腹こそ最強のクスリ」2ヶ月やってみた

リモートワーク、お家飲み、Uber Eatsで簡単にクリックすれば、
好きな時に、好きな食べ物を、好きなだけ食べれる時代になりました。

朝は、パンとコーヒー
昼は、手作りのお弁当
夜は、ご飯に味噌汁、おかずにサラダ

これって、普通の食事だと思うんです。

でも、食べすぎなんですって!

だから、「16時間食べない」をやってみました!

16時間食べないってどういうこと?

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この本によると、

16時間食べないことで胃を休ませる

ということ。

朝7:00に食べて、
昼12:00に食べて、
夜8:00に食べる。

これでは、夜8:00~朝7:00の間、
夜のお菓子やお酒を飲まないとして、
睡眠だと考えたら、
空腹の時間は11時間なんです。

これでは、16時間空腹の目標に達成できません。

では、どうすればいいか?

朝ごはんを食べない

そうすれば、夜8:00~昼12:00までは
16時間ですね。

そう、これで16時間何も食べない時間が出来るわけです。

朝ごはんは絶対に食べたいんだけど…

っていう方は、
昼13:00に食べて、夜食べないで、朝食べれば良いのです。

この本では、16時間何も食べない時間を設ければ、
どこの時間帯でも良いとしています。

睡眠の時間は皆さん6~8時間くらいあると思うので、
その時間を空腹に持っていけば、残りの8時間くらい何とかなります。

朝食抜きやってみた

お腹空いたな~と思っても、
「オートファジー」が発動されてるから~と思っているので、
ツラくないのです。

オートファジーって何?

オートファジーは、自食作用のこと。
細胞内を正常な状態に保つために、細胞内で不要となった物質を分解する、いわばリサイクル業者のようなはたらきをしています。分解された老廃物はリサイクルされ、生きるためのエネルギーとなります。

お腹が空いたら、細胞が軽い飢餓状態に陥って、なんとか今ある細胞の中で何とかしようと動いて、古い細胞までも
分解してエネルギーに変えてくれるのです。

お腹が空いたらすぐに、チョコレートやクッキーを食べるのではなくて、
オートファジーが始まったな~
と、感じることができるのです。

そう思えば、そんなにツラくないです。

しかも、1週間ぐらいで慣れてきます。

本の中でも、16時間以外の8時間は何を食べてもいいと言っています。

空腹を感じるのも、暇だったり、時間にしてもそんなに長くないのです。

結果

体重が3キロほど痩せました。

痩せると体も軽くなって、疲れにくくなりました。

朝食を食べても、食べなくても、そんなに変わりません。

空腹が耐えられるようになりました。
オートファジーが発動されてると思うと、「もっと頑張れ!」と
細胞を応援したくなってきました。

自分に良い事を取り入れて、
笑顔で毎日過ごせるように、
元気で過ごせるようにしたいですね。

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